《人在八零拒绝内耗》讲述现代职场人林晓在一次意外中穿越回1985年，成为小镇食品厂的一名普通女工。前世她总在意外界评价，活得憋屈又疲惫。重活一世，她决定彻底告别内耗，把日子过成自己想要的模样。面对厂里爱嚼舌根的同事、偏心又刻薄的亲戚，以及试图用道德绑架控制她的未婚夫，林晓不再忍气吞声。她运用前世的商业头脑，从摆摊卖卤味开始，一步步开创属于自己的小生意。她学会拒绝无理要求，坦然面对非议，把精力都投入到提升自己和改善生活上。在这个过程中，林晓遇见了正直憨厚的退伍军人周建国。两人从互相看不顺眼到携手合作，在共同奋斗中萌生了真挚的感情。林晓不仅改变了自家窘迫的经济状况，还带动周边待业青年一起创业，成为八十年代小镇上响当当的“时代先锋”。这部剧用轻松幽默的笔触，展现了主角拒绝内耗、勇敢活出自我的人生智慧，让观众在啼笑皆非中收获治愈与力量。